大家好，今天我要介绍的是篮球的动作要领，这个在篮球的动作要领中让人无法忽视的存在。

篮球动作要领一、移动移动是篮球运动的基本技术之一，也是最基本的。

移动主要用于控制身体平衡，保持位置，寻找空当，摆脱防守，投篮和封盖对手。

移动技术包含以下内容：1. 起动：起动是各种移动的开始。

起动时，身体保持良好姿势，快速反应移动信号，两脚用力蹬地，迅速起动。

注意蹬地(扒地)动作和重心位置，要求动作轻松、快速平稳。

常用两种起动方法：*向前起动（以在后场区为例），其特点是上体稍前倾，身体重心前移一步随即起动；*后退起动。

要求前脚掌短促有力的一蹬，迅速改变位置。

原地不动的脚尖与起动时脚的位置保持在同一直线上，要使前后脚的用力时间基本上保持一致，保证快速移动（倒切）三步。

由于习惯，很多运动员第二步往往慢于或平步。

还有的习惯是在完成第一步后同时或稍提前一瞬间（一般为瞬间）出手第三步跳上球篮。

这是因为在完成第一步时对手已经露出空档，即刻投篮所致。

当然这种两步的节奏与投篮方式与运动员的技术特点有关。

2. 跑动：跑是持球移动的主要形式。

直线跑主要用于接球或突破起步；曲线跑常在变向跑时使用；侧身跑是在对手与其行进方向之间制造空档，为掩护、突分创造条件；变向跑是在对手突然改变方向或有其他意图时使用。

3. 转身：转身是在原地或防守移动中以一脚为轴，另一脚做中枢脚转身（侧身）或用一脚做中枢脚转身（前后）突破对手或做投篮动作。

转身可分为前转身和后转身两种方法。

二、传接球传、接球技术是篮球的基本技术之一，也是比赛中运用最频繁的技术之一。

传、接球技术的正确运用会直接关系到进攻战术的合理组织与顺利实施。

传、接球技术要领如下：1. 传球方法：传球方法一般分为双手胸前传球、单手肩上传球、单手体侧传球、行进间传球等几种。

无论哪种传球方法，都要做到以下两点：①准确判断同伴的移动和接球点。

②根据传球距离的远近和场上情况采用合理的传球方式。

2. 接球方法：接球方法一般分为双手接球和单手接球两种。

接球时要快速伸臂迎接来球，顺势缓冲并做好护球动作（双手接球时，应以掌心迎上）。

三、投篮投篮是篮球比赛中唯一的得分手段。

比赛中进攻队员为了夺得更多的得分机会，都积极争取投篮机会，而防守队员则千方百计地封盖投篮。

投篮技术要领如下：1. 单手原地投篮：这种投篮适用于身材较矮的队员。

单手原地投篮时，左手扶住球的侧面稍偏后部，右手手臂向上伸直，用小指、无名指和中指拨动（柔和）球后做旋转动作将球投出（旋转的程度根据远近而定）。

球的旋转可增加命中率。

同时，右手手腕要放松，不宜紧扣（旋转）到一起。

此动作易犯错误是球的旋转不明显和手臂上伸过早过猛（不利于柔和出手）。

2. 双手胸前投篮：双手胸前投篮是一种双手同时握球的投篮方法。

此动作出手快、便于控制方向、出手点高、便于中远距离的投篮。

易犯错误是双手握球的松紧程度不一致和最后双手用力不一致造成球的旋转不足或旋转过度。

3. 跳起单手肩上投篮：这种投篮能充分发挥全身的协调作用，臂、腰、腹等部位在起跳时给予协调配合和控制身体的重心和平衡有利于掌握正确的出手角度和力量以及适时的时机出手。

其动作方法与单手胸前投篮基本相同，但要在空中伸直手臂并保持球的稳定性再将球投出（如能配合假动作效果更好）。

此动作易犯错误是手臂上伸过高过猛使重心不易控制以及手腕上挑力量过大造成球的旋转和弧度过高或不合理。

4. 跳起双手投篮：跳起双手投篮是在跳起空中双手同时握球（右手持球于身体右侧耳下前上方）将球投出（或按原持球手的后跟随动作）。

此动作在起跳与双手用力两个环节上下功夫并注重手腕在空中的稳定性。

文章到这里就结束了，但篮球的动作要领的旅程才刚刚开始。如果你也想加入这个旅程，那就不要犹豫了！